Aandacht & Wilskracht
Aandacht en wilskracht lijken op elkaar:
- Beiden huizen ze in de prefrontale cortex
- Allebij kunnen ze slecht tegen stress
- Allebei zijn omgekeerd gerelateerd aan vermoeidheid
- Aandacht is een voorwaarde voorwilskracht, net als bv. grenzen aangeven.
Aandacht kun je trainen, bv. door meditatie en planmatig werken. Kan je daarmee ook wilskracht verbeteren?
Wilskracht ≠ Aandacht
Wilskracht en aandacht lijken sterk op elkaar, maar zijn toch niet identiek:
- Als je iets doet dat je heel leuk vindt, met volle aandacht doet, hoeft dat geen wilskracht te vereisen
- Een game-verslaafde die met volle aandacht aan het gamen is, gebruikt daar geen wilskracht voor. In tegendeel: Hij doet juist iets waar zijn wilskracht zich tegen verzet, zij het zonder succes.
Vermoeidheid & zuigende situaties
- Vermoeidheid is de vijand van zowel aandacht als wilskracht: Als ik moe ben, is zowel aandacht als wilskracht slecht
- Nare gedachten kunnen vermoeien. Bv. als ik bedenk met welke onderdelen van m'n planning ik achterloop. Dat soort gedachtes 'zuigen energie'. Mensen en omstandigheden kunnen dat ook. Daardoor verslechteren zowel m'n aandacht als m'n wilskracht
- Ik kan een zekere controle uitoefenen op zuigende gedachtes: Door mindfulness. Maar ook door planmatig te werken en m'n planning niet uit m'n hoofd te hoeven kennen.
Voedende situaties
Wat is het tegenovergestelde van zuigen en vermoeidheid? Want dat is goed spul! In sommige therapeutische kringen heten dat vullers ipv. legers. Ik denk dat de truuk is, dat dat de dingen zijn die zich in het rechtervlak van het [[Workshop Productiviteit Dennis Buist - Jan. 2016#Gemoedstoestanden-diagram | gemoedstoestanden-diagram] bevinden.
Oftewel:
- Uitingen van hoge mentale energie geven mentale energie
- Uitingen van lage mentale energie kosten mentale energie.
Dit is een interessant geval van fake it 'till you make it: Door bv. een dankbaarheidslijstje te maken, verbetert je mentale energie, en dat kan zich oa. uiten in dankbaarheid.