Aandacht & Wilskracht
Aandacht en 'wilskracht hebben opvallend veel met elkaar te maken:
- Beiden huizen ze in de prefrontale cortex
- Allebij kunnen ze slecht tegen stress
- Allebei zijn omgekeerd gerelateerd aan vermoeidheid
- Aandacht is een voorwaarde voorwilskracht, net als bv. grenzen aangeven.
Aandacht kan ik trainen, bv. door meditatie en planmatig werken. Kan ik daarmee ook wilskracht verbeteren?
Wilskracht ≠ Aandacht
Wilskracht en aandacht lijken sterk op elkaar, maar zijn toch niet identiek:
- Als je iets doet dat je heel leuk vindt, met volle aandacht doet, hoeft dat geen wilskracht te vereisen
- Een game-verslaafde die met volle aandacht aan het gamen is, gebruikt daar geen wilskracht voor. In tegendeel: Hij doet juist iets waar zijn wilskracht zich tegen verzet, zij het zonder succes.
Vermoeidheid & zuigen
- Vermoeidheid is de vijand van zowel aandacht als wilskracht: Als ik moe ben, is zowel aandacht als wilskracht slecht
- Nare gedachten kunnen vermoeien. Bv. als ik naga met welke onderdelen van m'n planning ik achterloop. Dat soort gedachtes 'zuigen energie'. Mensen en omstandigheden kunnen dat ook. Daardoor verslechteren zowel m'n aandacht als m'n wilskracht
- Ik kan een zekere controle uitoefenen op zuigende gedachtes: Door mindfulness. Maar ook door planmatig te werken en m'n planning niet uit m'n hoofd te hoeven kennen.
Wat is het tegenovergestelde van zuigen? Want dat moet ik hebben, wan dat is waarschijnlijk goed spul!